Anak susah makan atau pemilih (picky eaters) terkadang membuat pusing.belum lagi kekhawatiran pertumbuhan si kecil terganggu karena kurang gizi.selain di tuntut kesabaran ekstra,berikut ada beberapa trik mengatasi anak susah makan.
1.Cermati kebiasaan anak
Orang tua bertanggung jawab penuh atas pemberian makan anak,kapan dan di mana si anak ingin makan? sejak dini cobalah membiasakan anak untuk ikut makan bersama keluarga mengelilingi meja makan.ciptakan jadwal makan sebagai moment yang hangat dan menyenangkan.namun jika si kecil sulit menjaga sikap saat makan,jangan panik atau marah.si kecil bakal trauma dan menolak makan.upayakan jalan yang membuat anak merasa nyaman dan mau menyantap makanan.
2.Tertibkan pemberian makan dan cemilan
jadwal makan anak umumnya terdiri atas tiga kali makan besar dan tiga kali cemilan.untuk anak balita dan usia prasekolah biasanya perlu di beri makan setiap 2-3 jam.perlu di ingat jangan berlebihan.misalnya antara jam makan besar dan ngemil jangan memberikan cemilan apapun selain air putih.hal ini justru akan membuat anak cepat lapar.
3.Variasikan menu bergizi
Pastikan untuk memasukan minimal dua unsur makanan sehat dan bergizi seperrti sayuran,ikan dan telur.jangan menyerah untuk menawarkan makanan bergizi yang tidak di sukai anak.ingat,anak perlu pembiasaan.cermati juga menu yang anak sukai dan tawarkan variasi jeis maupun bentuknya agar anak tertarik dan tidak bosan.
4.Menu alami,praktis dan porsi seimbang
Yang di maksud alami di sini adalah usahakan membuat menu yang tidak terlalu berbumbu atau di maasak berlebih (over cooked) sehingga rasa alami dan nutrisinya banyak yang hilang.bentuknya juga jangan terlalu besar seperti burger yang menyebabkan kerepotan menyantapnya.bila perlu tawarkan porsi kecil.hal ini untuk mencegah anak menjadi obesitas.
5.Libatkan anak berbelanja
Ajaklah anak untuk ikut berbelanja bahan makanan di supermarket,termasuk merencanakan apa saja yang akan di beli.jangan lupa prioritaskan daftar makanan dan minuman sehat.
6.Jangan iming-imingi hadiah
Hindari menawaarkan gula-gula atau jajan sebagai hadiah jika anak mau menghabiskan makan..ingat pola makan akan di bawa seumur hidup,jangan sekali0klai memasukan unsur gimmick atau reward dalam mendidik pola makan anak.hindari pemaksaan,jka dengan segala cara ternyata anak tetap menolak menyantap makanan yang di suguhkan p[adanya,jangan memaksa atau menawarkan makanan lain.tak masalah anak tidak makan sampai jadwal makan atau ngemil berikutnya,asalkan tidak lebih dari 2-3 jam.
Di sarikan dari berbagai sumber.
Filed under: sehari-hari , anak, anak susah makan, balita, gizi, menu, nutrisi, tips
barusan lewat