renang

Berenang mampu membuat hati dan pikiran lebih santai. Jika dilakukan santai dan berlahan, hormon endorphin mengucur, memberi efek bahagia dan relaksasi. Berenang tidak hanya menyenangkan, juga sehat dan tepat untuk semua usia. Bagi si kecil, kolam renang menjanjikan suasana berbeda yang baik untuk pertumbuhannya. Bagi mereka yang dewasa, berenang adalah cara relaksasi untuk mengendurkan otot-otot kaku serta menyegarkan otak dari kejenuhan rutinitas bekerja. Bagi keluarga, berenang adalah momen untuk menjaga hubungan yang dinamis. Itulah yang membuat berenang mengasyikkan. Olahraga ini tidak mengharuskan seseorang untuk kepanasan atau berkeringat. Karenanya, disebut sebagai olahraga “bersahabat”. Padahal, saat kita berenang, semua otot tubuh terlatih dan bergerak. Gerakan mendorong atau menendang dengan kaki atau tangan mampu memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Otot-otot utama seperti perut, lengan, pinggul, pantat, dan paha juga terus berkontraksi dan menguat. Di saat itu pula, sendi menjadi lebih lentur, terutama di bagian leher, bahu, dan pinggul. Karena bagian-bagian tubuh tersebut banyak digerakkan. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus “melawan” massa air. Mengapa berenang disebut baik untuk mereka yang kelebihan berat badan, ibu hamil, atau orang lanjut usia, adalah karena seluruh berat badan yang ditahan oleh air. Ini membuat sendi-sendi tubuh tak terlalu berat menopang badan. Alhasil, pernapasan akan terlatih secara efisien. Berapa jumlah kalori yang dibakar? Jika dilakukan secara serius, ada sekitar 275 kalori/jam. Itu setara dengan bersepeda atau jalan cepat. Relaksasi Mulailah kegiatan berenang Anda dengan melakukan pemanasan dan peregangan. Ini berguna untuk mengondisikan tubuh agar siap-gerak. Caranya, dengan berjalan dan lari-lari kecil di sekitar kolam renang selama 10 menit. Lalu, melakukan peregangan 15 kali hitungan selama 5-10 menit untuk menghindari kram. Durasi berenang sendiri dilakukan selama 20-40 menit konstan. Namun, yang harus diperhatikan adalah cara melakukannya yang bertahap. Misalnya, dimulai dengan satu putaran menyeberangi kolam renang dan istirahat. Untuk menciptakan kondisi rileks saat berenang, mudah saja. Cobalah untuk berenang dengan santai dan tidak terlalu banyak menggunakan energi. Biarkan pikiran Anda berkelana, sementara Anda tetap berfokus pada ritme gerak atau ayunan tangan dan kaki yang membelah air. Jika sudah selesai, akhiri dengan pendinginan. Caranya simpel saja, yakni berenang perlahan-lahan selama 5 menit.

Filed under: sehari-hari , air, kesehatan, olah raga, relaksasi, renang, sehari-hari, tips

banjir

Banjir merupakan hal yang sudah tak asing lagi,terutama bagi warga jakarta.akibatnya banyak kendaraan yang mengalami kerusakan di beberapa bagian karena terendam banjir.jika anda memiliki kendaraan dan mengalami hal ini,jangan bingung karena ada solusi bagi anda.sistem ABS (anti loock braking system),TRC (traction control),air bag,cruis control dan pre-loader adalah safety item(alat-alat penunjang keselamatan berkendara) di harapkan berfungsi sebagaimana mestinya.semua peralatan keamana tersebut di perlukan penggantian bukan perbaikan.

jika kendaraan telah terendam air sampai level di atas lantai,segera lepas terminal batere.jangan menyalakan kunci kontak ke posisi ACC maupun ON,dan jangan menyalakn mesin.jika ada kemungkingan kemasukan air pada A/T,M/T dan differential,di anjurkan kendaraan di derek gendong (semua ban tidak menyentuh jalan.tindakan ini untuk mencegah kerusakan gear pada kendaraan anda akibat tercampurnya air dengan oli.jangan memasang terminal baterai. atau menyalakan mesin sampai seluruh perbaikan telah di lakukan.tingkat kerusakan di pengaruhi oleh sudut inklanasi (kemiringan) kendaraan ketika terendam.olehkkarena itu,kendaraan yang terendam bagian depanya cenderung mengalami kerusakan yang lebih pada komponoen fungsionaal.

Filed under: sehari-hari , air, jakarta, kendaraan, mobil, oli, rendam, rusak, tahukah anda?, thoughts, tips

bumi semakin berdebu

Bumi adalah tempat yang berdebu.dalam skala lokal,cobalah lihat di kolong ranjang anda.bumi juga berdebu dalam skala regional dan global.Dua abad terakhir ini,bumi menjadi semakin berdebu.kekeringan dapat menyebabkan erosi tanah,tetapi para peneliti menunjukan bahwa selama 2 abad terkhir,kekeringan tidak terlalu ekstrimdi banding abad-abad sebelumnya.jadi kekeringan bukanlah penyebab utama peningkatan debu di bumi,tapi perubahan penggunaan lahan adalah salah satu penyebabnya.karena lahan di bersihkan menjadi kota,tanah kehilangan stabilitas dan semakin banyak partikel yang tertiup ke Atmosfir.selain semakin berdebu,bumi juga semakin tidak ramah untuk tempat kita hidup.partikel debu tanah mengandung mineral seperti potasium,kalsium.fosfor dan nitrogen yang dapat mempengruhi ekosistem danau dengan mengubah alkalinitas air dan meningkatkan pertumbuhan ganggang dan bberbagai organisme lainya.perubahan ekosistem menguntungkan makhluk tertentu dan bencana yang akan memusnahkan yang lain,dan tahukah anda? kita termasuk dalam kelompok yang ke dua.

Filed under: Tak Berkategori , air, bumi, ekosistem, eureka, global warming, riset, studi, tahukah anda?, tanah, thoughts, world